yakaza haline nasıl geçilir ne demek?

Yakaza haline geçmek bir meditasyon tekniğidir ve zihninizi boşaltarak daha derin bir meditasyon deneyimi yaşamanıza yardımcı olabilir. İşte yakaza haline geçmek için bazı adımlar:

1. Meditasyon yapmak için sessiz ve rahat bir ortam seçin.

2. Gözlerinizi kapatın ve rahat bir pozisyon alın.

3. Derin bir nefes alın ve gevşeyin.

4. Zihninizi boşaltmaya çalışın ve zihninizden geçen düşünceleri takip etmeyin.

5. Zihninizi bir kelime veya ses unsuruyla rahatlatın. Bu kelime veya ses unsuru sizi rahatlatıyor olmalı.

6. Bunu tekrarlamak için zihninize bir kelime veya ses unsuru seçin. Bu kelime veya unsuru bir mantranız gibi kullanın.

7. Sonra, meditasyonu zihninizi boşaltarak sürdürürken, bu mantranızın yerini almasına izin verin.

8. Zihninizi boş ve sessiz tutun.

9. Çabukça kaybedildiğinde, mantranızın yerine koyun ve meditasyona devam edin.

Yakaza haline geçmek, bir süre sonra daha kolay hale gelecektir. Meditasyon pratiğinizi düzenli olarak yaparak daha derin bir meditasyon deneyimi yaşayabilirsiniz.